Ce que vous vivez peut-être :

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❎ Charge mentale élevée, urgences en cascade, décisions à chaud.

❎ Hyper-connexion (mails/Teams) qui grignote la concentration et le repos.

❎ Tensions relationnelles qui s’installent et fatigue décisionnelle.

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“Le stress se prévient avant de se gère : par des signaux clairs, des rituels simples et des règles partagées.”

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La promesse du module

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Mettre en place des repères concrets et routines d’équipe pour réduire la pression, protéger l’attention et maintenir la performance sans s’épuiser.

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Vous repartirez avec :

✅ Un diagnostic flash des sources de stress (individuel & équipe).

✅ Des règles d’hygiène de travail adaptées (attention, mails, réunions, pauses).

✅ Des techniques anti-stress applicables en 2 minutes (respiration, recentrage, re-cadre cognitif).

✅ Un pacte d’équipe : alertes, priorisation, droit à la déconnexion, gestion des pics.

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Un parcours en 2 jours pour prévenir, réguler, tenir dans la durée

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• Cartographier les déclencheurs : charge, ambiguïtés, dettes de clarté.
• Signaux précoces : somatiques, émotionnels, comportements au travail.
• Hygiène pro : attention & énergie (surcharge digitale, réunions, pauses).
• Outils express : cohérence cardiaque 365, reset 2′, re-cadre “faits ↔ interprétations”.

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• Prioriser sans culpabilité : matrice impact/urgence, WIP-limit, stop-starting.
• Rituels d’équipe : points 15′, sprint planning léger, règles mails/notifs, “no-meeting zones”.
• Conversations de régulation : dire non/ajuster, demander de l’aide, traiter un conflit mineur.
• Plan d’action : pacte d’équipe & kit de suivi (tableau signaux / actions / indicateurs).

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